1年かけて5㎏を落とす朝食抜き超スローダイエットのすゝめ

12月に入り、暴飲暴食が気になる季節。

鍋を筆頭に美味しいものが多かったりしますが、実は冬は痩せる季節です。

人間の体温は36℃くらいですので、体温を上昇させるために脂肪を燃焼させるため、医学的に考えると気温が低い季節のが痩せるようです。

しかし、私の体重が1年で1番重いのは1月5日ごろ。

はい、暴飲暴食です(笑)

私の体重は70-75㎏位で推移してるのですが、年明けに75㎏くらいまで増加します。

そして1年かけて70㎏くらいまで落とします。

落としますと言っても、ストイックに何かしている訳ではなく自然と落ちる感じですね。

 

私のライフスタイルは・・・

朝：起き抜けにV字腹筋50回×2、腕立て50回×2
（朝ご飯は食べない）
昼：本ブログでご覧の通りのランチを食べる
（大盛り無料が有難い(笑)）
夜：人と会う時は居酒屋などで、一人の場合は超適当

これだけで1年かければ5㎏位ダイエットできます。

そして、忘年会、年末年始の美味しいものラッシュで一気に体重が増えていきます^^;

 

起き抜けの筋トレは無酸素運動ですし、ダイエットにどれだけ効果があるかわかりません。

筋肉が増えて基礎代謝は上がると思うですが、筋肉が増えても脂肪が減らずに筋肉の上に脂肪が乗っているような印象。

1番効果的なのは朝食を抜くことだと思います。

昼食を抜くと集中力が出ないという人がいます。

その理由を血糖値の低下と言う人もいますが、特に晩御飯をたらふく食べた次の日に朝食など不要なはずです。

お腹一杯に食べてその後は寝るだけであれば、エネルギーなど使っていないので、カロリーも血糖値も十分にあるはずです。

逆にこの状態で朝食を食べたら、確実にカロリーオーバーでしょう。

私は基本的に午前中はブラックコーヒーしか飲みません。

 

朝食抜きを熱く語っていますが、私の場合は年末年始の暴飲暴食を止めれば年中健康的に過ごせるのかなと思います(+o+)

でも、楽しい席で食べるのを抑えるのは面白くないですからね)^o^(